Поддержать команду Зеркала
Беларусы на войне
  1. Скандал в Минском колледже искусств: бывший студент обвинил преподавателя в сексуализированном насилии. Тот все отрицает
  2. «Самые грузные сотрудники расположились на канализационных люках». Как охраняли райцентр во время приезда Лукашенко
  3. Заканчивается срок давности по «народной» статье за участие в протестах 2020-го. Спросили у юристки, можно ли больше не бояться силовиков
  4. «Стараются задержать всех, кто засветился». Силовики получили приказ активнее задерживать участников протестов 2020-го — BELPOL
  5. Воскресенский рассказал, как комиссия голосовала по вопросу освобождения Тихановского
  6. «Зеркало» отмечает четвертый день рождения — и это печальная новость. Вот почему
  7. Юг зальет, на севере намечается нечто еще более интересное. На Беларусь движется мощный циклон — объявлен оранжевый уровень опасности
  8. Еще у одного политзаключенного, похоже, «отжали» недвижимость. Нашлись желающие купить — они устроили «драку»
  9. Общался с Лукашенко и был «главным госпоэтом», но выбрал оппозицию и эмиграцию. Сегодня ему 79 — рассказываем, что изменило его жизнь
  10. По указанию «сверху»: для чего Кремль позволяет и как использует агрессивные высказывания Дмитрия Медведева в адрес мировых лидеров
  11. «Вясна»: Силовики активно задерживают беларусов, попавших в кадры документального фильма о протестах
  12. На интервью с Тихановской пришли липовые российские журналисты. Обман раскрыли в самый последний момент
  13. В отношении лидера группы «Палац» Олега Хоменко завели уголовное дело
  14. Почему заявления Тихановского многих возмущают? Мнение
  15. Силовики задержали сотрудницу Минздрава
  16. «Человеку хочется прикоснуться к миру люкса». Как одевается личный врач Лукашенко


Новые исследования показывают, что ежедневное преодоление хотя бы 50 ступенек может более чем на 20% снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. То есть для существенного укрепления здоровья сердца достаточно подниматься всего на пять лестничных пролетов в день. Результаты исследования опубликованы в журнале Atherosclerosis, пишет Science Alert.

Человек на лестнице. Фото: Unsplash.com
Человек на лестнице. Фото: Unsplash.com

Ученые обследовали 458 860 взрослых, включенных в Биобанк Великобритании. В анализе учитывались в том числе такие факторы, как семейный анамнез, генетика и повышенное артериальное давление. В итоге оказалось, что подъем по лестнице снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний для всех обследованных, но особенно для тех, у кого этот риск пока еще и так невысок.

«Короткие интенсивные подъемы по лестнице — эффективный и быстрый способ укрепить сердечно-легочную систему и улучшить жировой обмен, особенно для тех, кто не может выполнить текущие рекомендации по физической активности», — говорит эпидемиолог Лу Ци из Университета Тулейн (США).

Команда ученых фокусировалась на атеросклеротических сердечно-сосудистых заболеваниях, таких как ишемическая болезнь сердца и ишемический инсульт, являющихся распространенными причинами смерти во всем мире.

«Это исследование предоставляет новые доказательства того, что подъем по лестнице дает эффект защиты от риска атеросклеротических сердечно-сосудистых заболеваний, особенно для людей с множественными факторами такого риска», — говорит Ци.

Физическая активность уже давно пропагандируется как способ снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний, но мало кто раньше подробно изучал связь между подъемом по лестнице и здоровьем сердца. Усиленная работа сердечной мышцы помогает регулировать артериальное давление и укреплять сам орган, дольше сохраняя его здоровым.

Несмотря на большой объем выборки, исследование не позволяет доказать причинно-следственную связь — что подъем по лестнице непосредственно влияет на снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний, — так как здесь много переменных. Тем не менее обнаруженная связь достаточно сильна, чтобы быть значимой, а потому позволяет предполагать, что подъем по лестнице ведет к более здоровому сердцу.

Хождение по лестнице — одно из самых универсальных упражнений, доступное каждому бесплатно и в любую погоду. Это не первое исследование, посвященное его пользе, ранее была установлена связь со снижением риска развития рака. Так что, возможно, в следующий раз не стоит пользоваться лифтом.