Поддержать команду Зеркала
Беларусы на войне
  1. В отношении лидера группы «Палац» Олега Хоменко завели уголовное дело
  2. Воскресенский рассказал, как комиссия голосовала по вопросу освобождения Тихановского
  3. «Человеку хочется прикоснуться к миру люкса». Как одевается личный врач Лукашенко
  4. По указанию «сверху»: для чего Кремль позволяет и как использует агрессивные высказывания Дмитрия Медведева в адрес мировых лидеров
  5. Почему заявления Тихановского многих возмущают? Мнение
  6. «Вясна»: Силовики активно задерживают беларусов, попавших в кадры документального фильма о протестах
  7. «Стараются задержать всех, кто засветился». Силовики получили приказ активнее задерживать участников протестов 2020-го — BELPOL
  8. Беларусов попросили назвать достижения и провалы нашей страны за последние пять и 30 лет. Итоги исследования поразили даже социологов
  9. Общался с Лукашенко и был «главным госпоэтом», но выбрал оппозицию и эмиграцию. Сегодня ему 79 — рассказываем, что изменило его жизнь
  10. Силовики задержали сотрудницу Минздрава
  11. Еще у одного политзаключенного, похоже, «отжали» недвижимость. Нашлись желающие купить — они устроили «драку»
  12. На интервью с Тихановской пришли липовые российские журналисты. Обман раскрыли в самый последний момент
  13. Юг зальет, на севере намечается нечто еще более интересное. На Беларусь движется мощный циклон — объявлен оранжевый уровень опасности
  14. Заканчивается срок давности по «народной» статье за участие в протестах 2020-го. Спросили у юристки, можно ли больше не бояться силовиков
  15. «Зеркало» отмечает четвертый день рождения — и это печальная новость. Вот почему
  16. «Самые грузные сотрудники расположились на канализационных люках». Как охраняли райцентр во время приезда Лукашенко
Чытаць па-беларуску


Для снижения ежедневного уровня сахара в крови людям с малоподвижным образом жизни полезна умеренная и энергичная физическая активность в вечернее время, пишет «Хайтек» со ссылкой на исследование ученых из Университета Гранады (Испания).

Изображение носит иллюстративный характер. Фото: pixabay.com

Авторы работы обнаружили, что у людей, которые выполняли более 50% физических упражнений разной интенсивности в период с 18.00 до полуночи, значительно снижался уровень глюкозы в крови. Эффект сохранялся на весь день.

Ученые собрали данные об активности и уровне сахара в крови для 186 взрослых с избыточным весом или ожирением. Средний возраст участников исследования составил около 47 лет, а индекс массы тела (ИМТ) — 32,9. Для этой возрастной категории избыточным считается ИМТ выше 27−28. Во время эксперимента участники в течение двух недель непрерывно носили акселерометр для отслеживания движений и монитор для анализа уровня глюкозы в крови.

Исследователи классифицировал всех участников по типу физической активности. К ведущим сидячий образ жизни они отнесли тех, кто двигался менее 20 минут в день. Для остальных участников ученые определили период максимальной активности — утро, день или вечер, на который приходилось свыше 50% умеренных и интенсивных упражнений.

Анализ показал, что у участников, более 50% умеренной и высокой физической активности которых приходилось на вечернее время, снижались дневной, ночной и общий уровень глюкозы в крови по сравнению с теми, кто вел малоподвижный образ жизни. Эта связь не зависела от пола участника исследования, но была сильнее при нарушенной регуляции глюкозы.

Известно, что умеренная и высокая физическая активность улучшает гомеостаз глюкозы у взрослых с избыточным весом и ожирением, которые подвергаются более высокому риску развития резистентности к инсулину. Но, отмечают эксперты, мало было известно об оптимальном времени физической активности для улучшения ежедневного контроля уровня глюкозы в крови.

«Наши результаты подчеркивают важность точного назначения упражнений. В клинической практике сертифицированный спортивный и медицинский персонал должен учитывать оптимальное время дня, чтобы повысить эффективность упражнений и программ физической активности, которые они назначают», — отметил соавтор исследования Джонатан Р. Руис.